|
Обучението може да започне по всяко време, в ушу всеки може да намери своя стил.
При най-малките обучението е под формата на игра и е подходящо за деца над 4-5 годишна възраст. При по-големите началната фаза е свързана с общоподготвителни упражнения и развиването на гъвкавост.
Усвояването на всеки стил започва с Цзи Бен Гун - характерен комплекс от упражнения, който развива специфична комбинация от сила и гъвкавост. 
" Цзи Бен" - база, фундамент, основа,
и "Гун" - работа, наработване.
Това са различни общофизически упражнения, които развиват определен вид подвижност в ставите и мускулите, която дава характерния китайски рисунък на движенията. За да се постигне това е важно как са разположени ставите една спрямо друга, каква сила е заложена в мускулите. Това е свързано с основния принцип на движението в У ШУ - камшичност, винт, спирала, еластичност.
Когато тялото и ума овладеят основните принципи на движение, се преминава към изучаването на базовите форми или таолу.
Българската федерация по ушу е определила следните възрастови категории, като всяка категория изпълнява съответната стандартна форма:
1. Дзухъ или деца младша възраст – 6-8год.
2. Чудзи или деца старша възраст – 9-12год.
3. Джудзи или юноши и девойки младша възраст – 13-15год.
4. Гуидин или младежи и девойки старша възраст (кадети )- 16-18год.
5. Гуидин или мъже и жени – 19-35 год.
След усвояването на базовите форми се преминава и към форми с оръжие. С цел да се осигури необходимата безопасност и по-лесното усвояване на техниките отначало се борави с оръжия от дървесина.
Състезателните стилове се разделят условно на вътрешни и външни, северни и южни, а състезанията се провеждат в следните десет дисциплини:
Чан цюан / дълъг юмрук / - северен външен стил;
Дао шу / сабя / - северен външен стил;
Гун шу /тояга / - северен външен стил;
Дзян шу / меч / - северен външен стил;
Цян шу /копие / - северен външен стил;
Нан цюан / южен юмрук / - южен външен стил;
Нан дао / южна сабя / - южен външен стил;
Нан гун / южна тояга / - южен външен стил;
Тайдзи цюан – вътрешен стил;
Тайдзи дзен / тайдзи меч / - вътрешен стил.
|
